Empezó el 2022 y de seguro ya hiciste tu lista de metas o tienes en mente las cosas que quieres lograr este nuevo año. Estamos en la época perfecta para proponerte hacer eso que no quieres, mejorar tus hábitos y tener una vida nueva, en todos los sentidos. Una de las cosas que de seguro te ayudará a lograrlo es empezar a tener un estilo de vida saludable.
Llevar una vida saludable involucra un conjunto de comportamientos y actitudes cotidianas, que permiten mantener al cuerpo y mente de una manera correcta. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), es un estado de completo bienestar físico, mental y social. Por eso, al hablar de vida sana en este año nuevo hay que hablar de un estilo de vida del que forman parte la alimentación, el ejercicio físico, la prevención de la salud, el trabajo, la relación con el medio ambiente y la actividad social.
No se trata de hacer grandes y costosos cambios sino de tener el compromiso y las ganas de empezar. Por eso, en este blog te contamos pequeñas acciones cotidianas para que puedas encaminarte hacia una vida nueva, más saludable.
1. Mantén una alimentación sana y equilibrada
Este 2022, intenta lograr cinco comidas al día, con los nutrientes esenciales, para tener la energía que necesitas para mantener tu vitalidad en las actividades diarias. Escoge alimentos con un contenido bajo de grasas saturadas y grasas trans, al igual que poco colesterol, reduce la ingesta de azúcar, sal y alcohol. Consume más fibra, que se puede encontrar en frutas, verduras, legumbres, productos de granos enteros y nueces.
2. Evita el sedentarismo
Realizar ejercicio es fundamental para mantener una vida sana en año nuevo. El ejercicio fortalece los huesos, el corazón, los pulmones, tonifica los músculos, mejora la vitalidad, alivia la depresión y ayuda a conciliar mejor el sueño.
Puedes dedicar 30 minutos de tu tiempo diario para hacer ejercicio. No necesitas hacer mucho, simplemente puedes salir a correr o caminar en el parque de tu casa, visitar las canchas deportivas para entrenar ese deporte favorito que aún no te has animado a practicar.
Si te gusta realizar un poco más de ejercicio, puedes fortalecer tu cuerpo en un gimnasio biosaludable. Para una vida saludable en este nuevo año, es mejor si puedes hacer actividad física en áreas verdes, para respirar aire puro y relajar tu mente, ya que:
- El medio ambiente nos rodea de estímulos agradables que sirven de distracción y reducen la conciencia sobre las sensaciones fisiológicas, gracias a esto podemos aumentar la cantidad de actividad física.
- Las endorfinas, también conocidas como «las hormonas de la felicidad», se multiplican.
- Los entrenamientos suelen estar llenos de creatividad y cosas nuevas cada día, a diferencia de muchos de los que se realizan en lugares cerrados.
3. Duerme bien
Para tener una vida sana en este nuevo año, es muy importante descansar y dormir al menos siete horas por noche. Esto te ayudará a mantenerte más activo, con mayor vitalidad, desempeñarte mejor, sentirte más optimista e incluso a tener una mejor relación con otras personas y a disminuir el riesgo de algunas enfermedades cardiovasculares.
A la hora de dormir, trata de relajarte lo más que puedas, evita cualquier ruido o distracción cerca de ti, para que nada interrumpa tu sueño. Si vives alejado de la bulla de la ciudad y el tráfico, aprovecha y disfruta de la paz y el silencio de tu alrededor. Esto te permitirá tener un sueño reparador, para levantarte con energía y de buen humor al día siguiente.
4. Trabaja en tu bienestar emocional
Es importante cuidar tu salud mental, mantenerte tranquilo y relajado. Debes evitar el estrés y tratar de hacer actividades que te gusten y disfrutes mucho hacerlas, como pintar, escuchar música o hacer algún deporte. Cambiar de ambiente es una muy buena idea también, especialmente si en casa tienes la oportunidad de realizar cualquier actividad al aire libre, aprovéchalo.
Estar en contacto con la naturaleza ayuda mucho a relajarte y despejar tu mente. Esto te ayudará a tener una vida más saludable en el año nuevo, disminuyendo la presión arterial y la frecuencia cardíaca; además, lo más probable es que tu estado de ánimo comience a mejorar.
Varios estudios confirman que también puede reducir los niveles de la hormona del estrés, combatir la depresión, facilitar un mejor sueño, fomentar la creatividad y hacer a las personas más amables y menos agresivas, entre otros beneficios.
Después de haber topado estos puntos, estamos seguros que podrás empezar este nuevo año lleno de ganas de mejorar tu estilo de vida y hacerlo de una manera más saludable para disfrutar de tu año al máximo.
En Bemani te deseamos éxitos en esta aventura y te invitamos a conocer tu nuevo hogar en el que podrás hacer todas las actividades de las que hemos hablado. Contamos con más del 70% del terreno en áreas verdes, canchas deportivas, áreas para niños, gimnasio biosaludable y Casa Hacienda.
Contáctanos para conocer el hogar que te permitirá empezar a tener una vida más saludable este 2022, en un lugar lleno de naturaleza, paz y seguridad.